4年2次脑梗，30岁男子连水都无法吞咽，医生：这种饮料要少喝

案例分析：

30岁的李先生是一名销售人员，由于需要进行大量的语言工作，李先生各种饮料不离手，几乎不怎么喝白水，就在4年前，年仅26岁的他就查出了“三高”，医生建议他改变日常饮食习惯，按时服药，但是他仗着自己年轻，认为自己身体不会出问题，结果没过多久在一次上班的途中，晕倒在地，被好心人送往医院，检查发现大面积脑梗，由于抢救及时捡回了一条命。

出院后医生再三叮嘱，一定要规律服药，健康饮食，少喝含糖饮料，医生的叮嘱在几个月后就被李先生抛诸脑后，每天照样含糖饮料当水喝。

就在上周，李先生偶然间发现左手无力，并出现吞咽困难，因为之前出现过一次脑梗，李先生警惕性非常高，于是赶忙到医院进行了相关检查，果然不出意料，由于脑干部位的血管堵塞，导致了李先生左侧身体无力以及吞咽障碍，但幸运的是李先生就医较早，梗塞面积不大，经过救治，虽然脱离了危险，但也留下了肢体无力和吞咽障碍的后遗症。

医生表示，像李先生这么年纪轻轻就查出两次脑梗的情况非常少见，但是脑梗、心梗等疾病确实呈现出年轻化的趋势，这和年轻人的不良生活方式有很大关系。

不论是儿童还是成人都要减少含糖饮料的摄入

就以李先生平常喝的含糖饮料为例，据哈佛大学的相关研究数据显示，每天摄入1~2杯含糖饮料，会增加26%的糖尿病发病风险，增加35%的心肌梗死或猝死风险，增加16%的中风风险。

含糖饮料中含有大量的游离糖（添加糖），而游离糖的过量摄入，是导致肥胖、高血压、糖尿病、心脑血管疾病、癌症等大量疾病的重要诱因。

对此世界卫生组织建议成人以及儿童将游离糖的摄入量限制在每天总能量的10%以下，最好能控制在5%以内。

减糖也是我国“健康中国”行动中的重大课题之一，2016版《中国居民膳食指南》中建议，每日游离糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以内。

你知道50克是多少吗？一瓶500毫升的含糖可乐就含有超过52克的糖。

小心食物中的“隐形糖”

除了各种含糖饮料以外，游离糖其实充斥在我们日常的饮食当中，很多人在不知不觉中摄入了大量的游离糖，一杯500毫升的奶茶还有45克的游离糖，100克的猪肉脯含有30克的游离糖，100克冰激凌含有22克的游离糖，100克的面包中含有20克的游离糖。很多我们日常生活中吃着并不甜的食物其实含糖量不低，就连我们吃的很多菜肴以及厨房调味品中都含有大量的游离糖。

面对形形色色的“隐形糖”我们应该怎么办？首先少喝甜饮料，少吃零食，购买食物时多看包装袋上的成分表，其次日常饮食少加糖和油，喝果汁不如吃水果。